フルーツを食べよう
生のフルーツは太りませんし、フルーツはカリウムが豊富なため、体内を浄化してくれる作用があります。
しかし、食べるタイミングを間違えないようにする必要があります。
ここではセルライト除去に効果が期待できるフルーツと食べるポイントについてご紹介しています。
フルーツを食べるタイミング
新鮮なフルーツはカリウムが豊富で、体内の余分な水分を排泄してくれる作用を持ちます。
そのため、食べるタイミングとしては、空腹時が一番適しています。
特に、朝食としてフルーツを摂取する場合は最高のタイミングといえます。
体内のクリーニングを促進し、即効性のエネルギーにもなります。また、ビタミン・ミネラル・水分などの補給にも効果的です。
もし、他の時間帯で食べる場合は、食前なら食事までは30分以上、食後の場合は食事から2時間以上あけて食べるようにしましょう。
このフルーツを摂取するタイミングを守ることで、太らずにフルーツが持つ効果を十分に引き出せるといえるでしょう。
積極的に食べたいフルーツ
フルーツ |
効果 |
すいか |
利尿作用が高いフルーツ 皮の部分もジュースにして一緒に摂取することでより一層の効果が期待できる。 |
| カリウム、マグネシウムが豊富に含まれている。 また、体内の余分な水分を排泄する作用があるため、むくみ解消効果がある。 |
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| カリウム、ビタミンンC、ビタミンAなどが豊富に含まれている。 むくみ改善効果が期待できる。 |
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| カリウム、食物繊維が豊富に含まれており、便通をスムーズにする効果がある。 | |
| カリウム、ビタミンが豊富に含まれている。 さらに、クエン酸が含まれているため新陳代謝促進の効果がある。 |
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パパイア |
タンパク質分解酵素を豊富に含んでいるため、消化されにくい肉などと一緒に摂取することで、たんぱく質の消化吸収を補助する効果がある。 |
ダイエットには、食事・運動・ハーブティー！