理想的な食事の順番
毎日の食事の中で気をつけたいことは、その食べ方の順番です。
消化の良いものから食べることが理想的とされています。ここでは、消化がスムーズに行われるために、その理想的な食事の順番をご紹介します。
食べる順番を変える
みなさんは食事のとき、どのような順番で食べていますか？
例えば「しょうが焼き定食」。
おいしそうなお肉を前にしたら、我慢できずにお肉を一口。ごはん。お肉。ごはん。お味噌汁。お肉。サラダ。
・・・なんて食べ方していませんか？
実は食事の順番もセルライトに関係しているんです。
食べる順番を工夫するだけで、消化の負担や脂肪の吸収を押さえたり、栄養素が体にいきわたりやすいようにできるんです♪
重要なポイントは「消化に時間のかからないものから食べる」ということ。
先に消化に時間のかかるものを食べてしまうと、消化が早いものも時間がかかってしまうんです。
ぜひこのポイントを意識した食生活にかえてみてください。
理想的な食事の順番
食事の際の理想的な順番は下記の通りです。
１：まずは「飲み物」から。
２：次にサラダやフルーツを。
３：たんぱく質を摂取。つまりお肉やお魚。
４：最後に炭水化物を。
理想的な食事の順番を把握しておくことで、外食をするときなども消化のよいものから食べる習慣がつくようになります。
食事を上手に取りながら、ダイエットを意識していくようにしましょう。
ダイエットには、食事・運動・ハーブティー！