水を飲む / セルライト除去でダイエット
体内の毒素や老廃物などを体外排泄する、血液をサラサラにするなどの新陳代謝を促すために、水分を多く摂取する必要があります。
1時間にコップ1杯が目安
スムーズな代謝を促進するためには、十分な水分補給を行うことが重要です。
そうすることで、体のむくみを解消し、体脂肪の蓄積や筋肉たるみ、多くの期間の機能低下などの軽減に繋がり、頭痛や筋肉痛を抑える効果もあるとされています。
朝起きたら、常温の水を1杯、時間をかけてゆっくり飲みます。
その後は1時間に1杯程度を目安に水を飲むようにします。飲む水はミネラルウォーターや浄水器の水にしましょう。
最近では健康やダイエットのために水を飲む人が増えましたが、同時にレンタルウォーターサーバーなども普及してきています。
いつでも安全な水を飲むことができ、また温水・冷水どちらも使用できる便利さが人気のポイントのようです。
※レンタルウォーターサーバーとは？
サーバーに専用のボトルをセットするだけで、冷水・温水が利用できる給水機器です。
定期的に業者が水を届けてくれるので、重い水をわざわざ買わなくても自宅の玄関まで配達してくれ、水自体のお値段もペットボトルなどのミネラルウォーターよりも安いため、普及が進んでいます。
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カフェインは避ける
カフェインが含まれているコーヒーや紅茶、緑茶はできるだけ避けるようにしましょう。 その他にも、糖分の多いジュース、炭酸飲料水、塩分の多いものも同様に控える必要があります。
カフェインは酵素の働きを邪魔したり、ミネラル、ビタミンなどを消耗させてしまうため、セルライトに悪影響を及ぼすと考えられています。
ストイックになりすぎる必要はありませんが、コーヒーは1日1杯程度に控える、など自分なりのルールで、「なるべく」避けることを心がけましょう。
ダイエットには、食事・運動・ハーブティー！