ご飯またはパン類のカロリー
物(ごはん類・パン類)のカロリーの大まかな目安について解説していきます。
ただし、ここで計算しているかっりーは材料や調理方法などによって異なりますので、一つの目安としてご参照ください。
穀物 ご飯またはパン類のカロリー表
食品名 |
目安分量 |
カロリー計算 |
ご飯(白米) | 150g |
220キロカロリー(kcal) |
五目御飯 | 150g |
234キロカロリー(kcal) |
おにぎり | 60g(1個) |
89キロカロリー(kcal) |
鉄火丼 | 250g(ごはん) |
455キロカロリー(kcal) |
いくら丼 | 250g(ごはん) |
500キロカロリー(kcal) |
天丼 | 250g(ごはん) |
650キロカロリー(kcal) |
親子丼 | 250g(ごはん) |
650キロカロリー(kcal) |
牛丼 | 250g(ごはん) |
650キロカロリー(kcal) |
カツ丼 | 250g(ごはん) |
950キロカロリー(kcal) |
ドリア | 250g(ごはん) |
590キロカロリー(kcal) |
エビピラフ | 250g(ごはん) |
460キロカロリー(kcal) |
パエリア | 250g(ごはん) |
460キロカロリー(kcal) |
ビーフカレー | 250g(ごはん) |
460キロカロリー(kcal) |
エビ(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
55キロカロリー(kcal) |
中トロ(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
75キロカロリー(kcal) |
たい(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
50キロカロリー(kcal) |
うに(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
55キロカロリー(kcal) |
たまご(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
75キロカロリー(kcal) |
あなご(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
65キロカロリー(kcal) |
こはだ(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
60キロカロリー(kcal) |
食パン | (6枚切り1枚) |
153キロカロリー(kcal) |
バターロール | 1個 |
86キロカロリー(kcal) |
クロワッサン | 45g(1個) |
195キロカロリー(kcal) |
コーンフレーク | 55g |
200キロカロリー(kcal) |
メロンパン | 50g |
180キロカロリー(kcal) |
あんパン | 50g |
135キロカロリー(kcal) |
デニッシュ | 50g |
190キロカロリー(kcal) |
カレーパン | 50g |
165キロカロリー(kcal) |
ドーナツ | 50g |
190キロカロリー(kcal) |
マフィン | 50g |
215キロカロリー(kcal) |
ハムサンド | パン60g |
280キロカロリー(kcal) |
卵サンド | パン60g |
340キロカロリー(kcal) |
ツナサンド | パン60g |
380キロカロリー(kcal) |
カツサンド | パン60g |
620キロカロリー(kcal) |